Per il triatleta principiante non c’è niente di più spaventoso che la prospettiva della prima gara. Tutte le ore di allenamento valgono poco se si è impreparati al giorno della gara e, in preda al panico, si indossano le scarpe da bici per la corsa o, peggio, si dimentica di portare un’apparecchiatura cruciale come la bicicletta. Si potrebbe pensare che queste cose non accadano, ma invece si verificano abbastanza spesso. Di seguito è riportato un elenco della corretta attrezzatura per correre e per evitare il disastro al grande giorno.

 

tabelle-di-allenamento-coppa

Prepararsi e controllare e poi controllare di nuovo: Intorno a metà settimana prima della gara iniziare a fare un inventario di ciò che sarà necessario per la competizione. Iniziare a raccogliere con anticipo le attrezzature in modo che se manca qualcosa si abbia il tempo di recuperarlo o sostituirlo.

Non sarà possibile riposare bene prima della gara se si sono persi gli occhialini da nuoto ed è troppo tardi per comprarne un altro paio. Mettere tutto il necessario in un sacchetto o in un posto dove si sa di trovare tutto. Il giorno prima della gara si può quindi rileggere l’elenco e sistemare tutto senza dover dare la caccia alle cose.

Attrezzatura per correre: Kit List del giorno della gara:

Pre Gara:
Indicazioni per l’evento
Soldi + Carta credito
Permesso di gara
Protezione solare
Orologio Multisport GPS

Riscaldamento:
Scarpe da corsa
giacca impermeabile
fuseaux da corsa o pantaloni della tuta
felpa con cappuccio
Guanti
Cappello
Kit per il riscaldamento in bici se si ha intenzione di scaldarsi in bici
cibo pre-gara e bevande
Asciugamano

Nuoto:
Muta
Cuffia ufficiale della gara
Occhialini + un paio di ricambio
Costume di gara e/o Body da gara
Bodyglide o vaselina o olio per bambini per la muta
Numero di gara e race belt

Bike:
Bici e ruote di gara
Gomma di scorta e tube
Pompa e attrezzi
Mini tool
Scarpe da bici
Casco
Occhiali
Borraccia con bevande sportive
Gel e / o barrette

Corsa:
Scarpe
Cappello
Gel / se occorre

Post gara:
cibi e bevande di reintegro
Set di vestiti di ricambio
Sacchetto per i vestiti bagnati

Leggi come comportarsi al termine di un allenamento

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Emiliano.